Полезные привычки для красоты и молодости
Сохранить красоту и молодость кожи могут полезные привычки
С возрастом сохранять красоту и молодость кожи становится все труднее. Облегчить этот процесс могут полезные привычки. Разбираемся, какие именно!
Здоровый сон
Почти треть своей жизни мы проводим во сне, и этот процесс сильно влияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Полноценный сон — это основа ухода за кожей и продления ее молодости. Вспомните об этом, когда захотите на ночь глядя посмотреть еще одну серию любимого сериала или доделать отчет.
Во сне организм вырабатывает гормон мелатонин, который защищает клетки от преждевременного старения, и пик его выработки приходится на 0-5 часов ночи. Вот почему так важно иметь полезную привычку ложиться спать вовремя, отложив все дела на утро и позволив себе по-настоящему восстановиться и отдохнуть.
Поза во сне — это еще один секрет молодости кожи. Женщинам старше 30 косметологи советуют привыкать спать на спине: это уменьшает вероятность отеков, появления морщин на лице и груди, кожа быстрее восстанавливается после сна и выглядит свежее и более упругой.
Питьевой режим
Все больше специалистов склоняются к тому, что нет необходимости гнаться за 2 литрами воды в день. Специалисты советуют прислушиваться к своему организму и пить столько воды, сколько этого на самом деле хочется. Однако тот самый стакан чистой теплой воды сразу после того, как вы проснулись, действительно полезен и необходим для здоровья всего организма и, как следствие, для молодости кожи: он восполняет водный баланс после сна, разжижает кровь и запускает работу пищеварительной системы. В течение дня также отдавайте предпочтение обычной негазированной воде, сократив потребление сладких соков, газированных напитков, чая и кофе (любители этих напитков рискуют ухудшить состояние своей кожи — например, ее тон).
Спорт
Известно, что стресс является одним из главных факторов, влияющих на преждевременное старение, а спорт — его антагонистом (во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья эндорфины). И это только одна из множества причин, почему стоит добавить спорт в список своих полезных привычек для молодости кожи.
Помимо радости, физические нагрузки заставляют организм попотеть, а значит, очиститься от шлаков и токсинов. Регулярные кардиотренировки станут залогом стройной фигуры и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Включите регулярную гимнастику в свой распорядок дня, и результаты не заставят долго себя ждать. И пусть это будет всего лишь утренняя зарядка или несложные упражнения в перерыве от рабочей рутины.
Правильное питание
О пользе правильного питания знают почти все, но вот начать питаться с пользой для организма может далеко не каждый.
Поменять свой рацион, отказавшись от рафинированного сахара, жареного и чрезмерно соленого, не просто, но «дорогу осилит идущий»! Попробуйте сначала добавить в свое меню больше полезной еды: овощей, злаков, ягод и орехов, кисломолочных продуктов. Можно употреблять их в качестве легких перекусов в течение дня, чтобы сделать питание дробным, как советуют диетологи, и постепенно убирать из рациона то, что считается вредным.
Не пропускайте завтрак: первый прием пищи очень важен для организма и правильной работы кишечника; не тренируйтесь натощак и откажитесь от плотного ужина за 2-3 часа до сна.
Увлажняющая косметика
Правильный уход за кожей и, в особенности, антивозрастной уход невозможны без использования косметики. Чтобы ваш увлажняющий крем для лица эффективно работал, возьмите за привычку наносить его только на очищенную кожу. Для этого умывайтесь с помощью геля, пенки или молочка, затем протирайте лицо тоником или лосьоном. Обратите внимание, что в рамках антивозрастного ухода не рекомендуется использовать спиртосодержащий тоник — он может сушить кожу.
Для глубокого очищения 1-2 раза в неделю используйте деликатный скраб (например, «Яблочный скраб» от «Сто Рецептов Красоты»).
Для максимального эффекта применяйте и ночной увлажняющий крем для лица: в это время суток кожа особенно восприимчива к косметике. Для зрелой кожи отлично подойдет ночной крем для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» с зеленым яблоком.
Мимика
Чтобы обзавестись полезной привычкой для молодости кожи и красоты, нужно сначала избавиться от вредной. А именно морщить лоб, хмурить брови и щуриться. Во-первых, такие гримасы не добавляют лицу привлекательности, а во-вторых, провоцируют преждевременное появление морщин. Даже если вы очень сосредоточены, расстроены или рассержены, отвлекитесь от проблемы на секунду и вспомните о том, как выглядит сейчас ваше лицо, расслабьтесь и постарайтесь зафиксировать его в состоянии внутреннего спокойствия. А чтобы не щуриться на солнце и избежать раннего появления «гусиных лапок» в уголках глаз, обзаведитесь солнечными очками и не забывайте надевать их в ясные дни.