spring

ПРОДУКТЫ КРАСОТЫ. ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ?

Просмотров: 408

Что же нужно есть, чтобы поддерживать молодость, сияние, ровный тон кожи и природный блеск волос? - .

У красоты есть множество рецептов: регулярный уход и забота о внешнем виде, занятия спортом, качественная косметика, и конечно же, полезное питание. Последнее, пожалуй, вызывает больше всего дискуссий. Что же нужно есть, чтобы поддерживать молодость, сияние, ровный тон кожи и природный блеск волос?

Кисломолочные продукты

Продлить молодость, сохранить величественную осанку и грациозную походку, крепкие здоровые зубы и ногти, улучшить пищеварение - все это под силу йогуртам и творогу, которые многие из нас едят каждый день. Действие кисломолочных продуктов невозможно переоценить, ведь это кладезь компонентов для красоты: белка, кальция, аминокислот, витаминов группы B и фосфора. Стакан кефира перед сном вместо плотного ужина хорошо отразится и на вашей фигуре, и на здоровье: кальций хорошо усваивается вечером.

Овощи

Бета-каротин, содержащийся в моркови, брокколи и свекле, не только полезен для зрения, но и обеспечивает восстановление кожи, замедляя старение. Среди других полезных продуктов для кожи можно выделить и все сорта капусты – от белокочанной до брюссельской, благодаря содержанию витамина K. Он улучшает обмен веществ в тканях, способствует заживлению ранок и трещин. Кроме того, все зеленые и оранжевые овощи являются продуктами для молодости, так как содержат провитамин А, природный антиоксидант. Его нехватка даст о себе знать воспалениями и сухостью кожи.

Большое количество антиоксидантов содержится и в шпинате - лидере по количеству минералов среди овощей. Шпинат можно подавать как салат, но и в качестве гарнира он не становится менее вкусным и полезным. Кстати, для максимальной эффективности овощи рекомендуют употреблять в сыром виде, чтобы сохранить в них как можно больше витаминов и микроэлементов.

Морепродукты

Рыба и морепродукты богаты фосфором, цинком (обладающим противовоспалительным действием), омега-3 и -6 жирными кислотами (необходимыми для обновления клеток кожи). Если вы следите за фигурой, отдавайте предпочтение менее жирным видам рыбы, таким, как, например, треска. В 200 граммах рыбы содержится суточная норма аминокислот и половина нормы белка. Между тем полезными продуктами для волос являются все виды морепродуктов, без исключения.

Фрукты и ягоды

Многие считают авокадо овощем, хотя на самом деле это экзотическое растение -фрукт. Некоторые диетологи уверены, что авокадо мог бы заменить всю остальную еду, благодаря целому комплексу витаминов и минералов, которые он содержит. При этом в нем нет сахара и вредных жиров, поэтому его смело включают и в диетический рацион. По содержанию витамина Е (одного из главных витаминов для красоты), защищающему клетки от старения, авокадо является несомненным лидером среди фруктов.

Витамин С, нейтрализующий свободные радикалы в межклеточном пространстве, – еще одна важная составляющая продуктов для красоты. И фрукт, в котором витамина С даже больше, чем в апельсинах, - это киви. Большое количество аминокислот также делает этот фрукт полезным продуктом для кожи и волос.

Высоким содержанием витамина С может похвастаться и облепиха. Эта чудо-ягода богата чуть ли не всеми известными науке полезными витаминами и минералами, такими как витамины группы B, K, Е, провитамин А, калий, кальций, фосфор и др. Еще с древности ее ценили за ранозаживляющие свойства: облепиха значительно стимулирует обменные и репаративные процессы в коже.

Как и овощи, фрукты и ягоды рекомендуется употреблять в свежем виде, без термической обработки или консервации.
Орехи

Орехи также несомненно являются продуктом красоты, которым можно вкусно и с пользой перекусить в середине дня. Благодаря содержанию витамина Е орехи препятствуют старению кожи, а кроме того укрепляют ее естественную защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Некоторые орехи (например, миндаль или фисташки) содержат омега-3-полиненасыщенные кислоты, которые являются натуральным аналогом антидепрессантов.

Злаки

Клетчатка, содержащаяся в цельных злаках, нормализует работу кишечника, очищая организм, а витамины группы В благоприятно действуют на нервную систему.. Большим количеством компонентов для красоты обладают семена льна: в их состав входит не только клетчатка, но и омега-3, -6 и -9 кислоты, фитоэстрогены, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и витамины А, Е, В и бета-каротин. И при всех этих достоинствах семена льна – низкокалорийный продукт (210 ккал на 100 граммов).

Вода

Полезное питание для кожи и волос состоит не только из продуктов. Важная составляющая сбалансированного рациона - достаточное потребление воды. Ведь именно благодаря жидкости в нашем организме происходит транспортировка витаминов и полезных элементов к клеткам.

Получить максимум пользы от всех этих продуктов красоты можно не только употребляя их в пищу. Полезные свойства авокадо, облепихи, миндаля, оливы, мяты, пшеницы и чайного дерева вобрал в себя Шампунь «7 активных масел». Созданный на основе мыльного ореха, который образует 100% натуральную пену, шампунь делает волосы эластичными и блестящими.